ストレス解消関係 メンタルヘルス関係

自分で怒りをコントロールできない!そんな時には第三者を頼るのも◎

投稿日:2017年12月16日 更新日:

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どうも、丸山 まるです。

ツイッターのTLでアンガーマネジメント(怒りのコントロール)に関する記事が

流れてきました。

その記事を読み、自分でコントロールすることも大切だけれど

どうしてもできない、難しいという人に向けて記事を書きたいと思います。

 

1人で解決できるに越したことはありませんが、

つい人に暴力をふるってしまう、暴言が我慢できない

怒りを感じると周りが見えなくなってどうしようもない。

 

そんな風に悩んでいる人は、

まず、第三者に怒りをコントロールしてもらう術を教えてもらいながら

自分でコントロールしていけるようにする方法をオススメします。

 

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1.第三者と一緒にアンガーマネジメントするメリット

最大のメリットは、第三者は感情がフラットなので、

自分を制止してくれる存在になるからです。

 

また、客観的に制止・話を聞いてくれる人がいることで

自分のことを冷静に見つめ直すことができます。

 

さらに、アンガーマネジメントで躓いた時に

支えてくれる存在となります。

課題を確認して、どのように直していけばいいのか

アドバイスをもらうこともできます。

 

1人でコントロールするのに不安を感じている方には

ぜひ第三者とアンガーコントロールの練習をすることをオススメします。

 

 

2.第三者はどうやって見つければいい?

 

 

一番は、専門スタッフのいるグループに参加することです。

今回は、私が調べてみて「ここは良さそうだな」と感じたサイトを

ご紹介します。

アンガーマネジメントに興味がある方は、

サイトを見比べて参考にしてみてください。

 

 

アンガーマネジメント | きらめき労働オフィス

アンガーマネジメントの研修を通して、

自分の怒り・感情をコントロールできるようにしていきます。

怒りの根本を学んだり、グループワーク、個人ワーク、ワークショップを

通して学びを深められます。

 

また、「アンガーマネジメント診断」や

「コンサルタントによるカウンセリング」も行っています。

 

▷料金

講習・研修:150,000~

個人セッション:30,000~

グループセッション:30,000~

アンガーマネジメント診断:2,000

 

値段はそこそこしますが、気になる方は診断だけでも

受けてみてはいかがでしょうか?

 

 

アンガーマネジメント実践トレーニング | セミナー | 産能マネジメントスクール

7時間のセミナーです。

グループワークを通して自分の怒りの性質や、

許容範囲、堪忍袋の扱い方を学びます。

同じ悩みを持つ人と、解決に向けて話し合うことができます。

 

▷料金

一般:38,880円(消費税8%)

 

セミナーは、地域ごとに開催日時が違いますので

ご確認のうえ、お申し込みください。

 

 

ボイスマルシェ – 電話カウンセリング 匿名・当日予約OK

こちらは女性限定の、電話でカウンセリングをしてくれるサイトです。

アンガーマネジメントの他にも女性が抱える悩みについての相談をすることもできます。

匿名性があり、当日予約OKの予約制となっています。

また、朝8時~深夜3時という長い時間対応しており、

通話料・延長料金なしとなっています。

 

▷料金

平均、1度の電話で55分・12,000円となっています。

時間の長さで料金が変わっていきます。

 

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■心療内科

「治療する」という形で相談するのも有りだと思います。

カウンセリングを受けることで、自分の感情を共有し、

適切な治療を受けることができます。

 

▷料金

それぞれの心療内科による

 

以上、オススメするセミナーや講習をご紹介しました。

ですが、ご覧の通り決して安くない値段です。

ですので、セミナー等参加する場合は懐の余裕がある時に

参加することをオススメします。

 

経済的に余裕が無い時には、気持ちも不安定になります。

金銭的に余裕が無い方は、自分の怒りについての話に

とことん付き合ってくれる人や、SNSで同じ悩みを持つ人と

コミュニケーションをとる方法も良いと思います。

 

実際に会ってグループワークをするのは難しいかもしれませんが、

スカイプなどを使えば、顔を合わせながらグループワークをすることができます。

専門的な知識は得られないかもしれませんが、

話を聞いてもらえる、同じ悩みの人と知恵を絞り出していくことができます。

 

3.終わりに

私の探し方が悪いのか、

自助グループのようなグループは見つけることができませんでした。

個人的な考えとしては、

経済的に余裕が無いと気持ちに余裕は生まれないと思っていたので、

料金が高めなサイトしか見つけられず自分のサーチ力に少しがっかりしています。

 

今回調べたのはネットに載せられているサイトだけなので、

これを機にアンガーマネジメントの書籍などを読んで

誰でもアンガーマネジメントを第三者とできるグループを探したいと思いました。

 

アンガーマネジメントは私自信課題になっているので、

もっと掘り下げて調べてみたいなと思いました。

保育士をやっていると、どうしても子どもにイライラしてしまう時があり

もっと自分をコントロールできたら良い保育ができるだろうなぁと思っています。

 

同じく怒りのコントロールに悩んでいる人で、経済的に余裕がある人は今回ご紹介した

サイトを参考にアンガーマネジメントしてはいかがでしょうか?

 

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